Alimente pe care trebuie să le ai în frigider dacă vrei să slăbești

Dacă vrei să ai un stil de viață sănătos, dar și să slăbești, o reorganizare a alimentelor din frigiderul tău e absolut necesară! 

Asigură-te că ai următoarele 10 alimente mereu în frigider sau în cămară! 

1. Nuci 

Puse pe sandwich-ul toast din pâine de secară, adăugate în smoothie-uri/piureuri sau pur și simplu pe felii de mere, nucile ajută la menținerea senzației de sațietate. 

2. Fructe proaspete 

O altă modalitate prin care poți mânca ceva rapid și sănătos când ești extrem de ocupată: fructe de sezon, portocale, mere și pere sunt esențiale; nu trebuie decât să le iei și să pleci. 

3. Proteine gata de consumat 

Pentru zilele în care nu ai timp să gătești, să ai în frigider proteine gata de consumat îți va potoli foamea fără a recurge la snacks-uri nesănătoase. Gătește în avans piept de pui sau quinoa la începutul săptămânii astfel încât să poți prepara o cină rapidă când ești acasă. Totodată, dacă ești în căutarea unei mese bogate în proteine, somonul poate fi gătit extrem de rapid. 

4. Taie legume 

Ai grijă ca întotdeauna să ai câteva legume la îndemână atunci când poftești după ceva gustos. Morcovii, țelina și feliuțele de ardei gras pot fi mâncate atât individual, cât și cu un sos sănătos. 

5. Lămâie 

Stoarce lămâia într-un pahar cu apă sau în ceai pentru un plus de detoxifiere. Păstrează în frigider o sticlă cu apă, lămâie, castraveți și ghimbir pentru a te menține hidratată și energizată. 

 >> Cum să slăbești 23 kg în timp de 2 luni după vârsta de 40 de ani ➥

6. Iaurt grecesc 

În loc să optezi pentru un desert bogat în calorii, servește un iaurt grecesc cu fructe. Totodată, iaurtul grecesc e o alegere extrem de sănătoasă pe care o poți servi în detrimentul oricărui unt.  

7. Ouă 

Câteva ouă fierte păstrate în frigider reprezintă o opțiune extrem de sănătoasă, bogată în proteine. Totodată, ouăle sunt excelente pentru micul dejun. 

8. Humus 

Condimentele bogate în proteine alături de o cană de legume tăiate sunt o gustare minunată pe care o poți folosi în detrimentul oricărui dressing de maioneză folosit în salate. 

9. Baby spanac 

Baby spanacul reprezintă o modalitate ușoară prin care poți adăuga nutrienți la aproape fiecare masă. Pus peste pizza, paste, sandwich-uri, supe – practic, peste orice – vei avea parte de un plus de vitamina A, dar și de alți nutrienți. Nu uita de smoothie-uri – nu le va schimba deloc gustul. 

>> Cum poți slăbi 47 kg fără diete sau exerciții fizice >>

10. Lapte de migdale 

E un înlocuitor versatil al laptelui în cadrul multor rețete, cu mai puține calorii și grăsimi. Folosește-l în smoothie-uri, în prăjituri vegane sau consumă-l cu granola & cereale. Dacă ai la dispoziție un blender, îți poți prepara lapte de migdale chiar la tine acasă.

”Kim Kardashian de România”, de nerecunoscut după ce a slăbit peste 20 de kilograme!

Francisca Dulceanu sau ”Kim Kardashian de România”, așa cum a fost intitulată datorită formelor sale super apetisante, a reușit să șocheze pe toată lumea cu transformarea sa! Focoasa brunetă a slăbit peste 20 de kilograme și a ajuns de nerecunoscut! Arată impecabil și pozează din ce în ce mai sexy! Care este, de fapt, secretul unei siluete de vis?

Francisca Dulceanu nu mai are nevoie de nicio prezentare, fiind deja cunoscută din perioadă în care a participat în cadrul show-ului ”X Factor”. Intitulată și ”Kim Kardashian de România”, artista a făcut furori de-a lungul anilor cu formele sale suuuper apetisante, trase la indigoo cu cele ale celebrei dive de peste hotare!

Iar asta nu este tot! Focoasa brunetă a reușit să șocheze din nou pe toată lumea! Cum? E simplu! A slăbit peste 20 de kilograme și cu greu o mai recunoști! 

>> Cum poți vindeca durerea articulară și osteocondroza >>

Vedeta arată impecabil și nu ezită să pozeze din ce în ce mai sexy pe rețelele de socializare, fiind tare mândră că a câștigat lupta cu kilogramele în plus, dar mai ales, că a ajuns la trupul la care a visat mereu.

Adele este de nerecunoscut! Cum arată acum, după ce slăbit 50 de kilograme

Adele este artista care a suferit cele mai multe schimbări în ultima perioadă. Vedeta s-a despărţit de Simon, tatăl copilului ei, iar de atunci viaţa ei parcă este alta! Şi dacă vorbim de fizic, ei bine... Imaginile vorbesc de la sine!

Vedeta a suferit schimbări atât din punct de vedere emoţional şi a devenit mai puternică, însă cea care ne-a uimit este schimbarea fizică. Asta pentru că Adele este de nerecunoscut după ce a slăbit mai bine de 50 de kilograme.

Cea mai recentă apariţie în public a vedetei a şocat pe toată lumea. Vedeta s-a lăsat fotografiată pe o plajă din Caraibe, în timp ce purta o rochie foarte scurtă cu buline. Din imaginile respective se poate observa că artista a slăbit enorm, talia ei este foarte mică, iar picioarele ei sunt mai zvelte ca oricând.

>> Cum să slăbești 43 kg și să începi din nou o viața normală >>

Nici nu este de mirare, dacă ţinem cont că chiar ea a spus că a reuşit să slăbească 50 de kilograme. Artista a ţinut o dietă echilibrată, dată de un nutriţionist, pe care a combinat-o cu efort fizic, iar rezultatele sunt uimitoare!

Imaginile cu Adele i-a împărțit pe fani în două tabere. Unii au spus că vedeta arată foarte bine slabă așa, pe când celalaltă tabără spune că vedeta pare bolnavă, iar noua siluetă nu o prinde bine deloc. Cu toate acestea, artista nu ascultă deloc de gura lumii, iar transformarea sa încă nu a ajuns la final, potrivit Antena Stars.

Citește și:

• Dezvăluiri picante din dormitor. Cu câţi bărbaţi s-a iubit Andra
• Andreea Bănică, ipostază incendiară în vacanţa din Maldive. Detaliul observat de fani
• Roxana Vancea a spus secretul! Ce mănâncă zilnic pentru un "trup de oțel"

Cum își menține silueta fotomodelul Elsa Hosk. Iată secretele sale

Fotomodelul și îngerașul Victoria’s Secret Elsa Hosk, a împlinit 31 de ani în urmă cu doar câteva zile, pe 7 noiembrie. Adepta unui stil de viață sănătos, nu este de mirare că Hosk a atins pragul vârstei de 30 de ani în cea mai bună formă fizică a sa din toate timpurile. Silueta suplă și tonifiată ne-a făcut să ne întrebăm care sunt secretele fotomodelului în ceea ce privește menținerea unui corp de invidiat.

Elsa nu termină nicio sesiune de antrenament fără câteva minute de stretching- o disciplină perfectă pentru o reparare completă a țesutului muscular, pe care fotomodelul o numește „o conexiune între trup și suflet”. Streching-ul conturează o siluetă alungită și suplă.

O dietă plant-based
Hosk a mărturisit că urmărind seria Netflix  „The Game Changers” a decis să adopte o dietă plant-based. Scopul este acela de a utiliza în alimentația de zi cu zi de cât mai puține produse ce pot fi dăunătoare pentru animale, dar și pentru mediul înconjurător. Modelul a mărturisit pe Instagram, cu ceva timp în urmă, că efectele pozitive asupra corpului sunt vizibile.

>> Cum să slăbești 43 kg și să începi din nou o viața normală >>

Se antrenează de două ori pe zi
Nu este nicio noutate că fotomodelele se antrenează zilnic, ba chiar de mai multe ori pe zi. Acesta este și cazul Elsei, astfel încât și ea se antrenează o dată dimineața, când preferă sesiuni cardio, și o dată seara, când optează pentru yoga sau stretching.

Își variază antrenamentele
Doar la o privire aruncată pe profilul său de Instagram, este evident că Elsa este o fană a sporturilor, oricât de periculoase și nonconformiste ar fi. Astfel, fotomodelul are rareori două antrenamente la fel. Alături de Megan Roup, fondatoarea The Sculpt Society, Hosk a reușit să întocmească un plan de antrenament fitness, combinat cu un dans cardio, care lucrează toate grupele musculare, de la abdomen până la fesieri.

>> Cum să slăbești 43 kg și să începi din nou o viața normală >>

Jucând baschet
Fană înrăită a basculului încă din copilărie, Elsa nu și-a uitat vechile pasiuni nici la maturitate. Acest sport o ajută să se detensioneze și să se relaxeze și în același timp, îi sculptează o siluetă de invidiat.

Citeste si:

• Cum arată Andreea Raicu nemachiată, la 42 de ani. Se vede sau nu vârsta?
• Strugurii au beneficii uimitoare. De ce e bine să-i consumi
• Tot ce trebuie să știi despre trucurile de frumusețe dacă ai trecut de 40 de ani

Roxana Vancea a spus secretul! Ce mănâncă zilnic pentru un "trup de oțel"

Roxana Vancea are un fizic fără cusur și a reușit, prin multă motivație și determinare, să își tranforme corpul radical. Vedeta are și un regim alimentar strict, de la care nu se abate.

Este invidiată pentru aspectul său fizic, dar și pentru ambiția de care a dat dovadă pentru a reuși ce și-a propus. Roxana Vancea a postat mai multe fotografii pe contul ei de de Instagram ce arată evoluția sa de-a lungul anilor. Pe lângă faptul că petrece zilnic ore bune în sala de forță, are o dietă pe care o respectă cu strictețe. 

"Ţin dietă, manânc 6 zile pe săptămâna sănătos, iar a 7 a zi mănânc ce vreau eu. Dieta mea este bazată pe foarte multă proteină, mai puţini carbohidraţi. Este o dietă echilibrată.", a declarat Roxana Vancea, în cadrul unei emisiuni tv. 

Care este dieta Roxanei Vancea
Cu toate acestea, Roxana Vancea mărturisește că mai are și scăpări și nu se prea poate abține de la a mânca dulciuri. Sexy șatena vrea să mai slăbească câteva kilograme și este cel mai dur critic al său.

>> Cum să slăbești 43 kg și să începi din nou o viața normală >>

"Am o dietă bazată pe proteine. Dimineaţa îmi fierb câteva albuşuri de ou, la prânz consum carne de pui sau de curcan şi mai mănânc iaurturi. Între mese, la gustări, consum caju crud, care este foarte sănătos şi bun, în acelaşi timp.  Mi-am propus să dau jos cinci kilograme. Nu pot să rezist însă tentaţiei de a mânca dulciuri. Cum am prieteni care ştiu să gătească bine, mai scap câte o prăjitură. Cheesecake este preferata mea", a mai spus Roxana Vancea.

Citeste si:

• Un soț iubitor, aflat în delegație, îi trimise soției, cadou de Moș Crăciun, un papagal
• Maria se roagă de Ion să facă dragoste; "Știi tu ce efort presupune o partidă de amor"
• Un tânar la o farmacie: "Dați-mi și mie un prezervativ

Cele mai bune 7 tipuri de semințe pe care trebuie să le incluzi în dieta ta

Cu siguranță ai încercat deja multe diete și niciuna nu a dat rezultatele pe care le aștepți. Însă ce ar fi dacă ai include în dieta ta și anumite tipuri de semințe?

Probabil că deja ești familiarizată cu dietele care îți promit să scapi de un număr cât mai mare de kilograme în cât mai puțin timp posibil. Pe termen scurt, pare soluția ideală și te poate ajuta, însă pe termen lung ar trebui să îți dai seama că orice dietă pe care o urmezi ar trebui să se transforme într-un stil de viață.

Ar trebui să incluzi în dieta ta atât nuci, cât și alune deoarece ele au acele grăsimi sănătoase pentru organismul tău. Nucile sunt mult mai bogate în calorii față de semințe, iar acesta ar fi încă un motiv pentru care ar trebui să le incluzi în dieta ta. Și totuși, toate nucile și semințele sunt sănătoase pentru organismul tău, însă ar trebui să le alegi pe acelea care sunt potrivite pentru tine. Semințele conțin mult mai multe fibre și minerale decât nucile, iar pe lângă asta ele au și mai multe grăsimi monosaturate și proteine, necesare unui organism sănătos. Specialiștii recomandă consumarea acestor tipuri de semințe în starea lor crudă. Dacă le gătești, ele își schimbă consistența, mai ales dacă le adaugi diferite condimente.

>> Cum să slăbești 43 kg și să începi din nou o viața normală >>

Iată care sunt semințele pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi:

1. Semințe de dovleac
Probabil că nu știai, însă semințele de dovleac sunt cele care care te ajută să slăbești, asta dacă le consumi în fiecare zi. Semințele de dovleac au mult mai mult zinc, care te ajută să arzi și mai multe calorii. Zincul are un rol extrem de important în ceea ce privește arderea caloriilor, îți crește masa musculară, dar îți și menține glicemia stabilă. Pe lângă zinc, semințele de dovleac mai conțin și magneziu, care te ajută să în ceea ce privește stările de anxietate. Ele sunt bune și pentru sistemul digestiv.

2. Semințe de cânepă
Semițele de cânepă au un dublu efect asupra organismului tău. În primul rând, 3 lingurițe de semințe de cânepă conțin 12 grame de proteine și omega 3 care te ajută să arzi calorii. În același timp, ele te ajută și în ceea ce privește inflamațiile. Sunt o sursă excelentă de a-ți păstra energia.

3. Semințe de chia
Probabil că deja ai inclus în dieta pe care o urmezi semințele de chia, care sunt foarte bune pentru scăderea în greutate. Dacă nu știai până acum, semințele sunt bogate în fibre, omega 3, magneziu, potasiu, fier. Le poți mânca într-o mulțime de combinații, precum în smoothie-uri sau poți chiar face budincă din semințe de chia. De asemenea, ele te ajută și să nu îți mai fie foame pe parcursul zilei.

4. Semințe de floarea soarelui
Semințele de floarea soarelui sunt foarte bune dacă vrei să scapi de câteva kilograme în plus, însă cel mai important este faptul că le poți mânca oricând. Ele sunt bogate în vitamina E, care acționează precum un antioxidant extrem de puternic pentru combaterea toxinelor și a inflamațiilor. Magneziul este foarte eficient și în ceea ce privește sistemul nervos și te ajută să arzi mult mai multe calorii. Pe lângă asta, semințele de floarea soarelui conțin proteine, fibre, dar și vitamina B, care sunt esențiale dacă vrei să arzi mai multe calorii.

5. Semințe de in
Semințele de in sunt o sursă excelentă de omega 3 care te ajută în ceea ce privește reglarea insulinei din organism. Ele conțin fier, proteine și mai multe tipuri de fibre. Sunt o sursă foarte bună de fitoestrogeni, care reacționează la fel ca un alt tip natural de estrogen. Un consum ridicat de semințe de in previne atacurile de panică.

>> Dieta Keto fără restricții. Cum este posibil acest lucru? >> 

6. Semințele de quinoa
Quinoa este o sursă foarte bogată în amino acizi, fibre, proteine, magneziu, zinc, dar și grăsimi sănătoase. Sunt bogate în carbohidrați față de alte tipuri de semințe, însă, chiar și așa, quinoa face parte din semințele pe care le poți consuma dacă îți dorești să scapi de câteva kilograme în plus.

7. Semințe de susan
Semințele de susan conțin calciu, magneziu, vitamina E, dar și zinc, de care organismal tău are nevoie pentru a-și păstra vitalitatea, dar și glicemia la un nivel optim. Ele conțin și fibre, iar astfel le poți adăuga în salate, smoothie-uri, dar și tahini.

Citeste si:

• Cum arăta Shakira, înainte de a fi celebră. Operațiile au transformat-o într-o divă!
• Turcii au aflat că într-un sat din Muntenia sânt numai fecioare