Cele mai bune 7 tipuri de semințe pe care trebuie să le incluzi în dieta ta

Cu siguranță ai încercat deja multe diete și niciuna nu a dat rezultatele pe care le aștepți. Însă ce ar fi dacă ai include în dieta ta și anumite tipuri de semințe?

Probabil că deja ești familiarizată cu dietele care îți promit să scapi de un număr cât mai mare de kilograme în cât mai puțin timp posibil. Pe termen scurt, pare soluția ideală și te poate ajuta, însă pe termen lung ar trebui să îți dai seama că orice dietă pe care o urmezi ar trebui să se transforme într-un stil de viață.

Ar trebui să incluzi în dieta ta atât nuci, cât și alune deoarece ele au acele grăsimi sănătoase pentru organismul tău. Nucile sunt mult mai bogate în calorii față de semințe, iar acesta ar fi încă un motiv pentru care ar trebui să le incluzi în dieta ta. Și totuși, toate nucile și semințele sunt sănătoase pentru organismul tău, însă ar trebui să le alegi pe acelea care sunt potrivite pentru tine. Semințele conțin mult mai multe fibre și minerale decât nucile, iar pe lângă asta ele au și mai multe grăsimi monosaturate și proteine, necesare unui organism sănătos. Specialiștii recomandă consumarea acestor tipuri de semințe în starea lor crudă. Dacă le gătești, ele își schimbă consistența, mai ales dacă le adaugi diferite condimente.

>> Cum să slăbești 43 kg și să începi din nou o viața normală >>

Iată care sunt semințele pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi:

1. Semințe de dovleac
Probabil că nu știai, însă semințele de dovleac sunt cele care care te ajută să slăbești, asta dacă le consumi în fiecare zi. Semințele de dovleac au mult mai mult zinc, care te ajută să arzi și mai multe calorii. Zincul are un rol extrem de important în ceea ce privește arderea caloriilor, îți crește masa musculară, dar îți și menține glicemia stabilă. Pe lângă zinc, semințele de dovleac mai conțin și magneziu, care te ajută să în ceea ce privește stările de anxietate. Ele sunt bune și pentru sistemul digestiv.

2. Semințe de cânepă
Semițele de cânepă au un dublu efect asupra organismului tău. În primul rând, 3 lingurițe de semințe de cânepă conțin 12 grame de proteine și omega 3 care te ajută să arzi calorii. În același timp, ele te ajută și în ceea ce privește inflamațiile. Sunt o sursă excelentă de a-ți păstra energia.

3. Semințe de chia
Probabil că deja ai inclus în dieta pe care o urmezi semințele de chia, care sunt foarte bune pentru scăderea în greutate. Dacă nu știai până acum, semințele sunt bogate în fibre, omega 3, magneziu, potasiu, fier. Le poți mânca într-o mulțime de combinații, precum în smoothie-uri sau poți chiar face budincă din semințe de chia. De asemenea, ele te ajută și să nu îți mai fie foame pe parcursul zilei.

4. Semințe de floarea soarelui
Semințele de floarea soarelui sunt foarte bune dacă vrei să scapi de câteva kilograme în plus, însă cel mai important este faptul că le poți mânca oricând. Ele sunt bogate în vitamina E, care acționează precum un antioxidant extrem de puternic pentru combaterea toxinelor și a inflamațiilor. Magneziul este foarte eficient și în ceea ce privește sistemul nervos și te ajută să arzi mult mai multe calorii. Pe lângă asta, semințele de floarea soarelui conțin proteine, fibre, dar și vitamina B, care sunt esențiale dacă vrei să arzi mai multe calorii.

5. Semințe de in
Semințele de in sunt o sursă excelentă de omega 3 care te ajută în ceea ce privește reglarea insulinei din organism. Ele conțin fier, proteine și mai multe tipuri de fibre. Sunt o sursă foarte bună de fitoestrogeni, care reacționează la fel ca un alt tip natural de estrogen. Un consum ridicat de semințe de in previne atacurile de panică.

>> Dieta Keto fără restricții. Cum este posibil acest lucru? >> 

6. Semințele de quinoa
Quinoa este o sursă foarte bogată în amino acizi, fibre, proteine, magneziu, zinc, dar și grăsimi sănătoase. Sunt bogate în carbohidrați față de alte tipuri de semințe, însă, chiar și așa, quinoa face parte din semințele pe care le poți consuma dacă îți dorești să scapi de câteva kilograme în plus.

7. Semințe de susan
Semințele de susan conțin calciu, magneziu, vitamina E, dar și zinc, de care organismal tău are nevoie pentru a-și păstra vitalitatea, dar și glicemia la un nivel optim. Ele conțin și fibre, iar astfel le poți adăuga în salate, smoothie-uri, dar și tahini.

Citeste si:

• Cum arăta Shakira, înainte de a fi celebră. Operațiile au transformat-o într-o divă!
• Turcii au aflat că într-un sat din Muntenia sânt numai fecioare

Detoxifierea cu lămâie este una dintre cele mai cunoscute diete

Detoxifierea cu lămâie este una dintre cele mai cunoscute diete şi printre cele mai utilizate. În ceea ce priveşte părerea specialiştilor din domeniul medical, aceştia nu sunt de acord cu urmarea unei diete de detoxifiere a corpului, doar cu apă şi lămâie. Asta, deoarece organismul uman, are propriile sisteme de detoxifiere care funcţionează în mod natural în corpul uman. Cu toate acestea, detoxifierea cu lămâie este foarte benefică pentru organism, dacă este urmată de o dietă echilibrată care asigură aportul necesar de vitamine, fibre şi minerale corpului uman.

>> Cum să slăbești 43 kg și să începi din nou o viața normală >>

Aplicarea unei diete, bazate doar pe consumul apei cu lămâie şi eliminarea meselor nutritive şi echilibrate, pot fi deseori dăunătoare pentru organism. Din acest motiv este indicat să consultaţi medicul dacă doriţi să urmaţi un regim de detoxifiere cu lămâie.

Beneficiile detoxifierii cu lămâie

Dieta de detoxifiere cu lămâi este cunoscută adeseori şi sub diverse denumiri, cum ar fi: „maestrul curăţării” sau „dieta cu limonadă”. Corpul uman este echipat cu mijloacele necesare care ajută la eliminarea toxinelor în mod natural. Cu toate acestea, corpul uman are nevoie şi de perioade de detoxifiere a organismului, asta deoarece alimentaţia este de cele mai multe ori una nepotrivită, toxică şi dăunătoare organismului.

Detoxifierea cu lămâie poate fi benefică din foarte multe puncte de vedere organismului uman, asta deoarece este o sursă bogată de vitamina C şi multe alte substanţe nutritive. O detoxifiere cu lămâie de doar câteva zile inclusă în regimul alimentar, vă va ajuta să vă hidrataţi bine organismul şi să-l eliberaţi de toxinele depuse pe parcursul timpului. De asemnea, este foarte benefică detoxifierea cu lămâie în funcţionarea corectă şi echilibrată a sistemului imunitar.

Detoxifierea cu lămâie vă va menţine un ten sănătos şi o piele strălucitoare. Antioxidanţii găsiţi în lămâi oferă un plus de beneficii pielii, făcând-o mai puternică, curată şi sănătoasă. De asemenea, dieta detoxifierii cu lămâie, luptă împotriva radicalilor liberi existenţi în organism şi menţin pielea prospătă, ajutând la încetinirea procesului de îmbătrânire. Sursa bogată de vitamina C prezentă în lămâie, este benefică pentru organism şi ajută la procesul de producere a colagenului. Colagenul este o substanţă foarte benefică în netezirea liniilor de pe faţă.

>> Cum să slăbești 43 kg și să începi din nou o viața normală >>

O dietă bazată pe detoxifiere cu lămâie vă poate ajuta în pierderea greutăţii. Starea de hidratare, este absolut necesară şi esenţială pentru orice regim de scădere în greutate. Studiile, arată că detoxifierea cu lămâie poate reduce sentimentul de foame şi creşte saturaţia pentru a reduce poftele şi consumul de alimente.

De asemenea, dieta de detoxifiere cu lămâie îmbunătăţeşte imunitatea cu ajutorului vitaminei C prezente în lămâie. Conform unui studiu elaborat în Elveţia, s-a constatat că o dietă bazată pe consumul apei cu lămâie, contribuie la scăderea duratei infecţiilor respiratorii cauzate de frig.

Consumul de lămâie îmbunătăţeşte energia şi stara de spirit. Din acest motiv, este recomandat ca în zilele de detoxifiere cu lămâie, să săriţi peste consumul cafelei şi să o înlocuiţi cu apa cu lămâie. Vă va stimula nivelul de energie şi va elimina ionii cu energii negative din organism.
Detoxifierea cu lămâie reduce nivelul de stres din corp şi ajută la îmbunătăţirea dispoziţiei!

Citeste si:

>> Știai că există anumite alimente care anulează efectul anticonceptionalelor. Poți rămâne gravidă dacă le mănânci! <<
>> Loredana Groza întinereşte pe zi ce trece. Cum s-a afişat artista pe internet <<