Alimente pe care trebuie să le ai în frigider dacă vrei să slăbești

Dacă vrei să ai un stil de viață sănătos, dar și să slăbești, o reorganizare a alimentelor din frigiderul tău e absolut necesară! 

Asigură-te că ai următoarele 10 alimente mereu în frigider sau în cămară! 

1. Nuci 

Puse pe sandwich-ul toast din pâine de secară, adăugate în smoothie-uri/piureuri sau pur și simplu pe felii de mere, nucile ajută la menținerea senzației de sațietate. 

2. Fructe proaspete 

O altă modalitate prin care poți mânca ceva rapid și sănătos când ești extrem de ocupată: fructe de sezon, portocale, mere și pere sunt esențiale; nu trebuie decât să le iei și să pleci. 

3. Proteine gata de consumat 

Pentru zilele în care nu ai timp să gătești, să ai în frigider proteine gata de consumat îți va potoli foamea fără a recurge la snacks-uri nesănătoase. Gătește în avans piept de pui sau quinoa la începutul săptămânii astfel încât să poți prepara o cină rapidă când ești acasă. Totodată, dacă ești în căutarea unei mese bogate în proteine, somonul poate fi gătit extrem de rapid. 

4. Taie legume 

Ai grijă ca întotdeauna să ai câteva legume la îndemână atunci când poftești după ceva gustos. Morcovii, țelina și feliuțele de ardei gras pot fi mâncate atât individual, cât și cu un sos sănătos. 

5. Lămâie 

Stoarce lămâia într-un pahar cu apă sau în ceai pentru un plus de detoxifiere. Păstrează în frigider o sticlă cu apă, lămâie, castraveți și ghimbir pentru a te menține hidratată și energizată. 

 >> Cum să slăbești 23 kg în timp de 2 luni după vârsta de 40 de ani ➥

6. Iaurt grecesc 

În loc să optezi pentru un desert bogat în calorii, servește un iaurt grecesc cu fructe. Totodată, iaurtul grecesc e o alegere extrem de sănătoasă pe care o poți servi în detrimentul oricărui unt.  

7. Ouă 

Câteva ouă fierte păstrate în frigider reprezintă o opțiune extrem de sănătoasă, bogată în proteine. Totodată, ouăle sunt excelente pentru micul dejun. 

8. Humus 

Condimentele bogate în proteine alături de o cană de legume tăiate sunt o gustare minunată pe care o poți folosi în detrimentul oricărui dressing de maioneză folosit în salate. 

9. Baby spanac 

Baby spanacul reprezintă o modalitate ușoară prin care poți adăuga nutrienți la aproape fiecare masă. Pus peste pizza, paste, sandwich-uri, supe – practic, peste orice – vei avea parte de un plus de vitamina A, dar și de alți nutrienți. Nu uita de smoothie-uri – nu le va schimba deloc gustul. 

>> Cum poți slăbi 47 kg fără diete sau exerciții fizice >>

10. Lapte de migdale 

E un înlocuitor versatil al laptelui în cadrul multor rețete, cu mai puține calorii și grăsimi. Folosește-l în smoothie-uri, în prăjituri vegane sau consumă-l cu granola & cereale. Dacă ai la dispoziție un blender, îți poți prepara lapte de migdale chiar la tine acasă.

Cum porți pantofii sport în ținutele feminine

Pantofii sport sunt comozi, ușori și au un design deosebit. Așa că nu este de mirare că tot mai multe femei îi includ în ținutele lor de zi cu zi. Iar ideea că pantofii sport se potrivesc doar la ținutele spor este o prejudecată învechită, pe care ar fi bine să o lăsăm în urmă. Tenișii și pantofii sport pot fi combinați cu orice ținută, cu puțină imaginație și îndrăzneala de a ieși din tipare. Iată câteva sugestii pentru ținute foarte feminine la care să porți pantofi sport. 

1. Fusta din tulle 

Fusta din tulle este deja una dintre vedetele garderobei de câteva sezoane încoace. Versatilă și jucăușă, această fustă merge perfect în combinație cu o pereche de teniși colorați, cum sunt cei de la Converse. Poți alege modelul clasic, înalt, pe gleznă sau pe cel normal. Poți să accesorizezi tenișii cu șireturi colorate, asortate cu topul. Poartă această combinație cu o jachetă din denim sau din piele naturală și simte-te ca o divă rock. 

2.Pantalonii de costum 

Cine spune că pantalonii de costum trebuie purtați numai cu pantofi cu toc stiletto? Tot mai multe femei aleg să combine acești pantaloni cu pantofi sport cu design cât mai avangardist. Alege pantofi de sport cu o talpă mai înaltă, astfel încât pantalonul să nu atingă asfaltul, dacă este un model evazat. Dacă pantalonii sunt până la gleznă, poți alege un model clasic de pantofi sport. Încearcă pantofi Adidas originali, care se potrivesc foarte bine chiar și la o ținută office. Modelul Superstar de la Adidas poate fi combinat ușor cu pantaloni și sacou. 

>> Adevărul despre micoză, cum poți scăpa de ea definitiv  >>

3. Rochia animal print 

O rochie midi cu print geometric sau animal se potrivește de minune cu o pereche de pantofi sport supradimensionați. Completează ținuta cu o jachetă oversized din denim sau piele și cu o borsetă în culori vii. 

4.Rochia lungă neagră 

Toate avem în garderobă o rochie neagră lungă, care ne scoate din impas atunci când nu știm exact cu ce să ne îmbrăcăm. Ei bine, o pereche de pantofi sport comozi, în culori tari, sunt exact ce ne trebuie pentru a completa această ținută salvatoare. Nu uita să o accesorizezi cu un pandantiv de mari dimensiuni, o pereche de ochelari de soare negri și o geantă la fel de colorată ca pantofii sport. Vei ieși din anonimat imediat. 

5. Pantaloni scurți și un top lejer 

Vara, pantalonii scurți, din denim sau materiale vaporoase sunt prima alegere pentru zilele libere, la mare sau în oraș. Dacă ai mult de mers și vrei să te simți confortabil sau pur și simplu, vrei să dai ținutei o alură mai funky, combină pantalonii scurți cu o pereche de pantofi sport în culori deschise de vara: alb, crem, bleu deschis. Alege modele din pânză ușoară, care să permită picioarelor să respire și bucură-te de confortul oferit de talpa comodă a pantofilor sport. 

6. Pardesiul lejer de toamnă 

Chiar dacă se răcorește vremea, nu renunța la pantofii sport. Poartă-i cu pantaloni deasupra gleznei, un top călduros și un pardesiu lejer, în culori vii. Poți alege modele de pantofi sport din piele sau piele întoarsă, cu design clasic și talpă mai înaltă, care se vor potrivi ținutei, dar îți vor oferi și confortul de care ai nevoie în oraș. 

7. Mom jeans 

Pantalonii cu croială lejeră de tip mom jeans sunt tot mai căutați. Au avantajul taliei înalte care pune în valoare formele, indiferent de siluetă. Sunt confortabili, lejeri și pot fi purtați în multe combinații. Una dintre combinațiile care nu se demodează niciodată este aceea cu pantofi sport deschiși la culoare, un tricou larg alb, simplu, și o geantă de umăr oversized. Poți purta această ținută la shopping, la o întâlnire cu fetele sau la o plimbare în parc. 

Combină pantofii sport cu fuste și rochii, în ținute foarte feminine. Asortează-i la costum și integrează-i într-un outfit potrivit pentru birou. Iar în zilele libere, îi poți combina ușor cu pantaloni scurți sau mom jeans, pentru ținute lejere și confortabile.